door Caroline Wiedenhof
•
22 september 2020
Laatst had ik weer eens zo’n week. Belangrijke professionele en persoonlijke projecten vroegen gelijktijdig veel aandacht. Ik ken mezelf: het maakt me enthousiast, helder en geïnspireerd. Doen waar je goed in bent en daarmee iets kunnen betekenen voor anderen - hoe fijn is dat. Toch ken ik mezelf inmiddels ook zo goed dat ik weet dat ik juist nu moet opletten. Want voor ik het weet dreigt in al die activiteit en dynamiek mijn eigen welzijn minder aandacht te krijgen, met alle gevolgen van dien. Heb je daar ook wel eens last van? Door schade en schande heb ik moeten leren structureel aandacht te schenken aan het fundament waarop ik al mijn interessante en idealistische ballen in de lucht kan houden: mijn lichamelijke vitaliteit. En ik heb zo het vermoeden dat ik daarin niet de enige ben. Zorgenkindje Want in de overprikkelde 24/7 maatschappij waarin we leven is vitaliteit een zorgenkindje. En niet iedereen heeft iedere dag iemand dichtbij zich die helpt daarop te letten, zoals de succesvolle onderneemster Jules in de film 'The Intern'. In The Intern werkt de gepensioneerde ‘stagiaire’ Ben (een prachtige rol van Robert de Niro) als chauffeur van de succesvolle onderneemster Jules (Anne Hathaway). Ben zegt weinig en ziet veel. Gedurende de film neemt hij steeds meer de rol op zich van coach van Jules. Subtiel leidt hij haar naar een gezondere werkstijl met ruimte voor voeding, rust en beweging. Een coach als Ben zou iedereen wel eens kunnen gebruiken. Zeker in een tijd waarin je veel ballen in de lucht moet houden. Vitaliteit / lichamelijke veerkracht dreigt dan ondergesneeuwd te raken. Tenzij het echt mis gaat, en dan kost herstel veel tijd. We beschouwen ons lichamelijk functioneren ten onrechte als iets wat losstaat van werken. Of zoals iemand zei: “het is voor mij iets aparts / afzonderlijks, iets wat ik tussendoor moet doen”. Maar hoe vind je daar ook nog de tijd voor? Het helpt al om je gezondheid óók als een van de ‘projecten’ te beschouwen waarvoor je verantwoordelijk bent. Waaraan je tijd en aandacht moet besteden. Waarvoor je andere dingen af mag zeggen. Net zoals we geleerd hebben elke dag onze tanden te poetsen om ons gebit gezond te houden, kunnen we ook een dagelijkse routine ontwikkelen om ons algehele welzijn ‘op te poetsen’ en als het ware een innerlijke 'coach Ben' te ontwikkelen. Om ontspannen en met plezier te werken, de geest vrij en wakker te houden, de beschikbare energie op zo’n manier te managen dat je in een prikkelrijke wereld kan functioneren. Hoewel dat laatste een modern probleem is, is er al millennia lang wijsheid vergaard over gezond leven, waar we ons voordeel mee kunnen doen. Deugdzaamheid De oude Romeinen streefden bijvoorbeeld al naar een een gezonde geest in een gezond lichaam. ‘Mens sana in corpore sano’, in de woorden van de Romeinse dichter Juvenalis, die geboren werd in de eerste eeuw van onze jaartelling. Zelf heb ik deze uitspraak altijd geassocieerd met de Spartaanse aanpak van een strak opgelegde fysieke training. Ten onrechte, want in de tekst waar deze gevleugelde woorden uit afkomstig zijn, pleit Juvenalis juist voor een geestelijke aanpak: volgens hem is bidden een must om gezond te blijven, en 'deugdzaam leven' een sleutel. Of hij dit ook nog verder praktisch invulde is me niet bekend. Voor de liefhebber nog wat meer tekst van Juvenalis: "We moeten bidden voor een gezonde geest in een gezond lichaam / Vragen om een dapper hart dat de angst voor de dood niet kent (...) elke inspanning verdraagt en toorn noch verlangen kent (...) Wat ik u aanbeveel kunt u uzelf bieden: de enige weg naar een rustig leven is deugdzaamheid.".) Sport Tegenwoordig weten we dat een lichaam beweging nodig heeft om gezond te blijven. Maar beweging komt niet vanzelf aanwaaien als je een 'zittend beroep' hebt. Je moet er zelf voor in actie komen. Op naar de sportschool dus, denken we dan! Een uurtje sporten voor of na het werk of in de pauze is inderdaad heerlijk om een teveel aan prikkels of spanning op het werk uit je systeem te krijgen. Ik gun het iedereen, doe het zelf ook graag, maar heb er ook wel wat kanttekeningen bij: - Wanneer je lichaam zich een half uur extreem inspant, lijkt de toestand erna op ontspanning, terwijl die maar heel relatief is. De veer wordt korte tijd nog wat strakker gespannen, zodat iets minder strak al heel ontspannen lijkt. Voor je het weet houd je jezelf voor de gek. Plastischer geformuleerd: de veer raakt uitgelebberd. - De dopamine die bij sporten vrijkomt zorgt voor een gevoel van welzijn maar is ook verslavend. Dat kost veel energie. Een patroon van intens heen en weer gaan tussen spanning en ontspanning voelt als een energieboost, maar op de langere termijn put het je uit. - Het is nergens voor nodig om bewegen gelijk te stellen aan sporten. Wie elke dag een lekkere wandeling of fietstocht maakt komt via een gestage opbouw ruimschoots tegemoet aan de behoefte aan beweging van het lichaam. Het lichaam ervaart dat als leven in plaats van als overleven. - Het uurtje sporten tussendoor leidt wellicht ook de aandacht af van de eigenlijke vraag: hoe ontspannen, moeiteloos en plezierig te wérken? Gezond werken vraagt al met al om nog iets anders dan een uurtje sport tussendoor. Laten we eens kijken wat de wijzen uit het Oosten daarover te zeggen hebben. Een leerschool voor gezondheid en genezing Net als de Romeinen hadden ook de Chinezen een visie op het belang van aandacht voor het lichaam. “Slechts aan iemand die zijn eigen lichaam (leven) liefheeft als de hele wereld mag de wereld worden toevertrouwd” schrijft de legendarische Lao Zi in het tweeduizend jaar oude Boek van de Dao (Dao De Jing). Het lichaam liefhebben! Kunnen we daar wat van leren? Ja, want het mooie is dat deze visie samenhangt met een tot in detail uitgewerkte leerschool voor gezondheid en genezing, die de laatste decennia ook in het Westen toegankelijk is gemaakt. En het leuke is dat ook humor, plezier en moeiteloosheid in dit ‘leerplan’ een plek hebben. Daar kunnen overprikkelde mensen van nu wel wat van gebruiken! Poetsen voor gevorderden De beweging waar de Dao De Jing op wijst zit hem in “tiny, transformative disciplines of an everyday life” (met dank aan dichter-coach David Whyte voor de formulering). Mensen die kampen met stress en overspanning of een gevoel van machteloosheid / zinloosheid in hun werk kunnen veel baat hebben bij een eenvoudige training die het besturen van het lichaam op de eerste plaats zet, als fundament waarop creativiteit en intelligentie kan bloeien. Er kan veel ten goede veranderen als mensen hun eigen 'coach Ben' ontwikkelen door een dagelijkse 'poetsbeurt' van het lichaam (en daarmee ook de geest) die net zo eenvoudig is als tanden poetsen, en ook nog eens toepasbaar in het werk. Inmiddels volg ik alweer ruim twee jaar een intensieve training en opleiding in dit daoïstische perspectief op moeiteloze beweging en verandering. Juist in zo'n week met veel ballen in de lucht merk ik hoeveel baat ik daarbij heb. Wat lastig is blijft lastig, maar ik heb er wel meer zeggenschap over. Ik weet nu hoe ik, terwijl ik werk, de verantwoordelijkheid voor mijn welzijn kan nemen. Wil je meer weten over het inzetten van het lichaam om moeitelozer, effectiever en efficiënter te werken? Graag neem ik je mee in een workshop/training over veerkracht en vitaliteit, waarin ik werk met inspirerende filmfragmenten en teksten, en eenvoudige oefeningen uit de yoga- en qi gong-tradities. Ik onderzoek graag met je hoe een dergelijke workshop het beste kan aansluiten bij jouw vraag. Afhankelijk van de vraag verzorg ik deze training graag samen met een ervaren leraar uit een van deze tradities.